كيفية التخلص من آلام الساقين للحامل

عندما تصبح المرآة حامل تبدأ بعض الهرمونات في الجسم بافراز انزيمات الحمل التي تقوم بتغيرات عديدة علي جسد المرآة الحامل وظهور بعض الأعراض على المرأة الحامل ومنها آلام حادة في جميع أجزاء الجسم ومن هذه الأعراض حدوث آلام وتشنجات حادة في كلا الساقين وتسبب انزعاج للمراه الحامل لإنها تسبب صعوبه في الحركه وهذه الآلام الحادة من بداية الشهر الأول ولكنه يشتد في الثلثين الثاني والثالث من مدّة الحمل وللتغلب على تلك الآلام الحادة يرجى المتابعة.

كيفية التخلص من آلام الساقين للحامل

سنعرض لكم افضل الطرق لتخفيف آلام وتشنجات الساقين في الأشهر الأولي وفي باقي فترة الحمل من خلال بعض التمارين البسيطة وبعض النصائح والإرشادات وتقديم روتين يومي صحي للقضاء على آلام الساقين.

آلام الساقين للمرأة الحامل

قد يحدث بعض الانقباضات لعضلات الساق عند المرأة الحامل مما يؤدي إلى حدوث تشنجات مؤلمة لكل أجزاء الساق من (القدمين والساقين والفخذين) وتبدأ هذه التشنجات بالظهور في الأسابيع الأولي من الحمل وتسبب تلك التشنجات للمرأة الحامل بالشعور بالقلق وعدم الراحة وهذه التشنجات وحسب ما أقر بعض الأطباء إنها تكون بسبب توسع الرحم وأثناء توسع وتمدد الرحم يقوم بالضغط على الأوعية الدموية والأعصاب والعضلة في كلا الساقين مما يسبب تشنجات وآلام حادة في كلا الساقين. 

خطوات علاج آلام الساقين للمرأة الحامل

ويمكنك تخفيف من آلام وتشنجات العضلات عن طريق تمرين يومي بسيط جدا حيث تقومي بالتالي:

1. تقومين بالوقوف بتمديد الساقين في وضع مستقيم و تقومين برفع أصابع قدميك في اتجاه جسدك لعدة ثواني ثم ترخيها وتعيد تكرار هذه الحركة عدة مرات.
2. تقومين بتمديد الرجلين كأنك تقومين بـ تمارين التمدد وهو يساعد على تخفيف الألم.
3. تقومين بتدليك منطقة التشنج باستخدام اصابع يديك بالضغط عليها برفق عدة مرات الى ان يخف الالم.

آلام الساقين للمرأة الحامل في الشهور الأولي

مع بداية الدخول في الثلث الثاني في أشهر الحمل تزداد التشنجات وتسبب الإزعاج والقلق للمرأة الحامل ولكي تتمكني من التغلب على تلك التشنجات الحادة والمؤلمة قومي باتباع التمارين والنصائح التي ستعرضها عليكي الان:

كيفية التخلص من آلام الساقين للمرأة الحامل في الشهور الأولى

• شرب المياه بكميات وفيرة : فبعض تشنجات الجسم تكون ناتجة عن جفاف الجسم من الماء ولذلك يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء يوميا لمنع جفاف الجسم وذلك عن طريق شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا.

• تناول بعض المكملات الغذائية: ينصح بعض الأطباء وخبراء التغذية اخذ المكملات الغذائية لتقوية الجسم لاحتوائها على عناصر مفيدة جدا من (الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور) بالإضافة إلى تقوية الجسم تقوم بالتخفيف من تشنجات الساقين ولكن ايضا يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها ويمكن أيضا تناول الفواكه والخضراوات الطبيعية والطازجة والتي تحتوي على تلك العناصر المفيدة ويفضل ان تكون خاليه من اي تغيرات وراثية بل تكون طبيعيه 100% وايضا تناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة جيدة من عنصر الكالسيوم مثل (الالبان والاجبان والزبادي).

• استخدام كمادات دافئة:حيث تقومين بصنع كمادات دافئة و تقومين بوضعها على منطقة التشنج او المنطقة التي تشعرين فيها بالألم في المياه الدافئة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم.

• تغلبي على حالة الخمول: يجب عليكي التحريك من حين إلى آخر للتغلب على حالة الخمول للجسم لا الجلوس لفترة طويلة قد يسبب بعض الآلام والتشنجات لساقين فيجب عليك على الأقل الوقوف عدة دقائق كل فتره او المشي كل ساعة أو ساعتين لفك عضلات الجسم من حالة الراحة التي استمرت لفترة طويلة.

• ممارسة الرياضة: يفضل استشارة طبيبك قبل البدء بممارسة الرياضة وبعد موافقة الطبيب تقومين باختيار الرياضات الآمنة بالنسبة للحوامل مثل ممارسة اليوجا أو السباحة أو المشي وبعض تمارين التمدد للحوامل والي جانب أن ممارسة الرياضة تقضي على التشنجات في الساق تقوم أيضا بالتخفيف من الزيادة في الوزن أثناء الحمل وايضا تقوم بتجديد الدورة الدموية في الجسم ولذلك فإن ممارسة الرياضة مفيد جدا وينصح به دائما.

• تمديد القدمين قبل الذهاب لنوم: قومي بالوقوف بحيث يكون وجهك مقابل للحائط وقومي بتمديد يدك واسندي بيديكِ على الحائط مع فرد هما وتكون المسافة بين جسدك والحائط هي مسافة زراعيك وقومي بمد ساقك اليمنى خطوة إلى الخلف وقومي بثني ركبتك اليسرى مع بقاء ساقك اليمنى مستقيمة بحيث يبقى كعبك ملامسا للأرض ابقي على هذا الوضع لمدة نصف دقيقة على الأقل  ثم قومي  بتكرار هذه الحركة على الساق اليسرى وقومي بتكرار هذا التمرين لبضع دقائق وينصح بممارسة هذا التمرين يوميا لأنة يساعد كثيرا على تخفيف من حدة آلام التشنجات.

أفضل نصائح العناية للمرأة الحامل

وهذه كانت بعض أفضل النصائح للمرأة الحامل على التخفيف من آلام التشنجات لساقين ولكن هناك أيضا بعض الأعراض التي تشعر بها المرآة الحامل اثناء حملها والتي يجب الانتباه إليها حيث أن زيادتها عن القدر المحتمل يستدعي إلي استشارة الطبيب بأسرع وقت وقد قمنا بتجميعها لك للاطلاع عليها والتي هي:

• النزيف المهبلي: حيث أن النزيف قد يدل على أن الحمل خارج الرحم أو يكون علامة على حدوث إجهاض في نزول بعض قطرات من الدم أمر طبيعي أثناء الحمل ولكن إذا حدث نزيف مشابه لـ نزول الدم إثناء الدورة الشهرية فيجب عليك استشارة الطبيب في اسرع وقت حتي لا يحدث فقد للجنين.

• الأمراض المزمنة:إذا كنت مصابة بأي داء أو مرض مزمن مثل اضطرابات في الغدة الدرقية او مصابه بمرض السكري أو تعانين من ارتفاع في ضغط الدم أو كنت مصابة بالربو المصابة بالذئبة (مرض التهابي مزمن) فمن أعراض الحمل إنها تزيد من أعراض والأم هذه الأمراض المزمنة فيجب عليك استشارة الطبيب و الحفاظ علي صحتك لمنع فقد الجنين.

• الغثيان والقيء المفرط: في بداية الحمل أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الطبيعي الشعور بالغثيان والقيء ولكن في بعض الأحيان تزداد عن الحد المحتمل ويفقد الجسم الكثير من السوائل وتشعرين بالجفاف في الجسم نتيجة هذا النقص في سوائل الجسم فيجب عليك استشارة الطبيب بأسرع وقت ممكن.

• إفرازات المهبلية و الحكة: أثناء الحمل يقوم بإفراز المهبل بعض إفرازات وهذا أمر طبيعي لكن اذا زادت هذه الإفرازات عن حدها قد تكون علامة على وجود عدوى في الجسم ويجب استشارة الطبيب لمعالجتها لأن لها أعراض كبيره وخطيره على الجنين.

• ألم وحرقان أثناء التبول: ونتيجة لحدوث بعض الالتهابات في المثانة أو المسالك البولية يحدث ألم وحرقان أثناء عملية التبول في فترات الحمل والتي تؤدي إلى أمراض اكثر خطورة ومن المحتمل الإصابة بعدوي خطيرة وقد يؤدي إلى حدوث عملية الولادة مبكرا عن موعدها الطبيعي إذا لم تعالج على الفور ولذلك يفضل استشارة الطبيب بأسرع وقت.

شكرا لكم على متابعتنا الدائمة والمستمرة على موقعنا (قمر 24 Qmr) الرائد فى صناعة المقالات الحصرية والموقع الأكثر مصداقية في العالم العربي والشرق الأول .. يشرفنا زيارتكم .